Molte coppie, quando cercano di concepire un bambino, pianificano il rapporto intorno ai giorni 11 – 14 di un ciclo di 28 giorni. Tuttavia, è spesso difficile un calcolo dei giorni fertili esatto. I medici raccomandano alle coppie che stanno cercando di avere un bambino di avere un rapporto tra i giorni 7 e 20 del ciclo mestruale della donna. Studi hanno dimostrato che avere rapporti a giorni alterni od ogni due giorni funziona proprio come avere rapporti sessuali ogni giorno per rimanere incinta (con il vantaggio aggiunto che gli spermatozoi saranno di miglior qualità e quantità se si rispetta un giorno di pausa tra un rapporto e l’altro).

Ricordate che gli spermatozoi possono vivere all’interno di un corpo di una donna per 3-5 giorni. Tuttavia, un ovulo vive solo da 4 a 12 ore. I più alti tassi di gravidanza sono stati segnalati quando la fecondazione avviene entro da 4 a 6 ore di ovulazione. Quindi non aspettate fino a quando pensate che l’ovulazione si sia verificata per avere rapporti sessuali.

Se si ha un ciclo mestruale irregolare e non siete sicure quando sarete o se siete già nei giorni fertili, un test di ovulazione può aiutare. Questi kit, che possono essere acquistati in tutte le farmacie, verificano la presenza dell’ormone LH (ormone luteinizzante) nelle urine.

Ci sono altri metodi per calcolare i giorni fertili e sapere quando si hanno più probabilità di essere in grado di rimanere incinta.

Nota: alcuni lubrificanti possono interferire con il concepimento. Se si sta cercando di rimanere incinta, si dovrebbe evitare tutti i lubrificanti (saliva compresa), tranne quelli progettati appositamente per non interferire con la fertilità. Un lubrificante non dovrebbe mai essere usato come metodo di controllo delle nascite.

Valutare il vostro muco cervicale
Il muco cervicale protegge gli spermatozoi e li aiuta a passare attraverso la cervice e le tube di Falloppio, verso l’utero . Il muco cervicale cambia quando l’ovulazione è prossima. Si noteranno chiare differenze nel modo in cui appare nel corso del ciclo.

Il muco cervicale sarà scivoloso ed elastico nei giorni più fertili. È possibile utilizzare le dita per verificare la consistenza del vostro muco cervicale. Trovate il muco all’interno della parte inferiore della vagina. Toccate con il pollice e l’indice insieme – se il fluido si allunga, mentre si appartano le dita, questo potrebbe significare che si sta per entrare nei giorni fertili.

Misurare la temperatura basale
Dopo l’ovulazione, la temperatura corporea aumenta e rimane ad un livello superiore del normale per il resto del ciclo di ovulazione. Alla fine del ciclo, si abbassa di nuovo.

È possibile utilizzare un termometro speciale per misurare la temperatura al mattino prima di alzarsi dal letto. Usate un termometro basale di vetro o un termometro digitale in modo che si possa ottenere la precisione al decimo di grado. Mantenete il termometro in bocca per 5 minuti o fino a quando non segnala l’avvenuta misurazione. Cercate di non muovervi troppo, qualsiasi attività può alzare la temperatura corporea leggermente. Provate a prendere la vostra temperatura alla stessa ora ogni giorno, se possibile.

Create un grafico e annotate la temperatura tutti i giorni. Se osservate un ciclo completo, probabilmente noterete un punto in cui le temperature diventano più alte di quanto non fossero nelle altre parti del ciclo. In particolare, c’è un aumento quando la temperatura aumenta di 0,2 gradi rispetto ai 6 giorni precedenti.

La temperatura basale è un utile indicatore di fertilità. Dopo diversi cicli di monitoraggio, si può essere in grado di vedere un modello prevedibile e calcolare i giorni fertili.

Molte donne, nel tentativo di rimanere incinta, si arrovellano con il calcolo dei giorni fertili, cercando il momento esatto in cui avere un rapporto che garantisca la probabilità più alta di fecondazione di un ovulo.

Facciamo chiarezza e vediamo quale il miglior metodo di sapere quali sono i giorni fertili e come agire una volta individuati.

Innanzitutto bisogna sapere che le donne non hanno giorni fertili a cadenza fissa, ma variano così come possono variare le mestruazioni, specialmente se hanno un ciclo irregolare. Il periodo più fertile per una donna è quello appena precedente  l’ovulazione (da 2 a 3 giorni prima). L’ovulazione avviene dal decimo al diciottesimo giorno dall’inizio del ciclo.

Per sapere esattamente quale giorno è ci si può affidare ad appositi kit disponibili in farmacia o tenere d’occhio due fattori che coincidono durante l’ovulazione: la temperatura basale e il muco cervicale.

La temperatura basale (temperatura basica del corpo umano) si abbassa di un paio di decimi, mentre il muco cervicale è più abbondante, filamentoso e trasparente. La presenza di questi sintomi è un chiaro segno del fatto che la donna stia ovulando.

Molte coppie però commettono l’errore di aspettare giusto questo momento per avere un rapporto. Ciò è deleterio per almeno tre ragioni principali.

1. I sintomi dell’ovulazione possono essere meno appariscenti e quindi si rischia di “perdere l’attimo”.
2. I sintomi possono apparire in ritardo, quindi si avrebbe un rapporto a ovulazione in atto o già avvenuta.
3. Lunghi periodi di astinenza per l’uomo portano a una produzione di sperma di minor qualità e quantità. I picchi di produzione migliore si hanno infatti avendo un rapporto ogni 2-3 giorni.

Per essere sicuri di avere rapporti nei giorni fertili sarebbe bene “dimenticare” quanto letto ed avere rapporti regolari ogni 2-3 giorni durante tutto il mese, considerando anche il fatto che lo stress e l’ansia di doverlo fare secondo un calendario prestabilito è dannoso per la coppia e anche per il concepimento. Anche la saggezza popolare è d’accordo quando dice “vedrai che quanto meno ci pensi…”

Una coppia si può definire con problemi di fertilità quando dopo un anno di tentativi non è riuscita a concepire.